Artykuły dla frazy : trening w domu

• 

  Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.1

  W oczekiwaniu na kolejne odcinki "Spartakusa", zacznij ćwiczyć z naszym ekspertem i zyskaj wygląd prawdziwego gladiatora! Ciężko jest nagle rzucić wszystko (granie na konsoli, wyjścia z kumplami czy zaleganie przed laptopem) i zacząć ćwiczyć. Znamy to doskonale. Dlatego przygotowaliśmy plan działania niewymagający wychodzenia z domu…
• 

  Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.2

  Dajemy wam drugi trening ułożony przez Akopa Szostaka. Przeplataj go z poprzednim treningiem i według schematu podanego wcześniej PIERWSZY TRENING SPARTKAUSAII treningPompki z wyskokiem w górę (burpees) - 15 powtórzeńPrzysiady na jedną nogę – 12 powtórzeń na każdą nogęBrzuszki – 30 powtórzeńCałość powtarzamy trzy razy. Po…
• 

  Motywacja Spartakusa

  O aspekcie, jakim jest motywacja, który robi różnicę i z małego chłopca Spartakusa rozmawialiśmy z naszym ekspertem Akopem Szostakiem! Jesteś uznanym trenerem personalnym, więc może powiesz nam, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów i nie zrezygnowania z założonych celów? Wbrew pozorom to właśnie motywacja jest kluczem do…
• 

  Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.3

  Czas na drugi etap Trening Spartakusa, czyli kolejne trzy tygodnie wysiłku CZWARTY TRENING SPARTAKUSA2.ETAP - Trzy tygodnieW poszczególne dni wykonuj trening I lub II według schematu:Dzień 1 - IDzień 2 - IIDzień 3 - wolneDzień 4 - IDzień 5 - IIDzień 6 - wolneDzień 7 - wolneI treningPodciąganie na drążku – maksymalna ilość…
• 

  Navy Seals – trening komandosa

  Zaimponowali ci pogromcy Osamy bin Ladena? Sprawdź, czy mógłbyś być jednym z nich Fan page dla twardzieli!Legenda US Navy SEALs nie narodziła się dopiero 2 maja 2011 r., czyli w dniu, w którym komandosi amerykańskiej marynarki wojennej wtargnęli do tajnej kwatery Osamy bin Ladena, najbardziej poszukiwanego terrorysty świata, i zabili…
• 

  Okiem gladiatora

  Nasz ekspert opowiada, jak wypracować sylwetkę Spartakusa, nie wchodząc na starożytną arenę gladiatorów CKM.PL: Czy da się osiągnąć sylwetkę jak Twoja poprzez ciężkie treningi, czy trzeba wspomagać się odżywkami i suplementami?Akop Szostak: Moją sylwetkę wypracowałem wieloletnim treningiem. Mimo ze jestem  młody, trenuje…
• 

  Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.4

  Ostatni etap całego Treningu Spartakusa. Dasz radę, jesteś coraz bliżej celu! TRZECI TRENING SPARTAKUSAII trening Wymach, podrzut butelką oraz przysiad - 15 powtórzeńDiamentowe pompki - 15 powtórzeń Brzuszki - 30 powtórzeń Całość powtarzamy trzy razy. Po wykonaniu dziewięciu ćwiczeń (3 serie x 3 ćwiczenia) zrób minutę…
• 

  Wydajny trening w domu

  W dużych miastach, jest coraz więcej klubów fitness, siłowni czy też basenów. W tym właśnie miejscach można wykształtować sobie sylwetkę , bądź też pojedyncze mięśnie. Bardzo dużo osób z tego korzysta i staja się one coraz bardziej popularne. Jednak gdy bardzo chcemy wykształcić sobie jakiś jeden mięsień, można pokusić…
• 

  Dobre samopoczucie przez cały rok?

  Postaw na trening z Lidlem! Nowy Rok warto rozpocząć z dobrym samopoczuciem. Jak je osiągnąć? Jednym ze sposobów może być postawienie na zdrową dietę i ćwiczenia. Z podpowiedziami jak sprawić, by regularny wysiłek fizyczny i zdrowy jadłospis nie stały się jednym z niezrealizowanych postanowień noworocznych, przychodzi Lidl. Już…
• 

  Home workout. Zadbaj o formę w domowych warunkach

  Siłownie są zamknięte, ale mamy na uwadze, że nie każdy potrzebuje przerzucania żelastwa, żeby zrobić formę. Ogromną popularnością cieszy się także street workout, jednak pogoda nie zachęca do ćwiczeń na drążkach plenerowych. Zamiast tego warto ściągnąć je do domu. Drążek, który odziedziczyłeś po ojcu zapewne już…
• 

  Jak trenować podczas lockdownu?

  Siłownie zamknięte, krąży nad nami widmo lockdownu. Jak utrzymać formę i nie stracić motywacji do ćwiczeń? Pomocny okaże się program treningowy dostępny online. Szukasz gotowych programów treningowych i filmów, z których będziesz mógł dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia? Wiemy, gdzie…
• 

  Skuteczne pompki

  Nie od dziś wiadomo, że pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń. Pompki rozwijają klatkę piersiową, tricepsy, mięśnie naramienne. Zmiana w ustawieniu rąk a także stóp sprawi, że pompując trenujesz każdą cześć górnej części ciała. Napompowany fan pejdż Fachowo pompki nazywają się uginaniem i prostowaniem ramion w podporze…
• 

  Xbox 360 w każdym domu

  Naszym zdaniem, w domostwie, gdzie przebywa przynajmniej jeden facet, powinna być przynajmniej jedna konsola! Rozerwij się na naszym fan page`u!Posiadanie konsoli już dawno przestało być kojarzone z zatrzymaniem się w rozwoju emocjonalnym na poziomie podstawówki lub liceum. W tej chwili takie magiczne pudełko powinno być w każdym…
• 

  Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

  W związku z obostrzeniami sanitarnymi, siłownie na chwile obecną nadal pozostają zamknięte. Sympatycy branży fitness oczywiście protestują, nie wiadomo jednak, jak zakończy się cała sytuacja. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zadbać o swoją kondycję, nie wychodząc przy tym z domu. Od soboty cała Polska będzie w czerwonej…
• 

  Zimowy CKM od piątku w sprzedaży!

  Piękne kobiety, ciekawi mężczyźni i szybkie samochody (kombi): nowy, rozgrzewająco-rozrywkowy CKM już jest! Pomagamy nowemu rokowi wejść w prawidłowe tryby, dlatego styczniowo-lutowe wydanie CKM jest pełne pięknych kobiet, ciekawych mężczyzn i szybkich samochodów. Pięknej Patrycji Bubnowicz było w Polsce zimno, więc…
• 

  Ból i chwała: Paweł Nastula

  Paweł Nastula, ikona judo oraz gwiazda mieszanych sztuk walki, mówi o długiej drodze do mistrzostwa, byciu najlepszym na świecie i ciemnej stronie mocy. CKM: Pamiętasz, co pisano o tobie, gdy zaczynałeś walczyć w MMA w 2005 roku?Paweł Nastula: Pamiętam. To była straszna nagonka. Nastula będzie zabijał w klatce, rozmienia się na…
• 

  Polski ironman - Robert Karaś

  Fizycznie Robert Karas jest nadczłowiekiem. Ale ma tez ludzkie słabości – pizza, cola, słodycze i w każda sobotę rusza w miasto na imprezę. Do tego wyrzucali go ze szkół. Nie brzmi to jak idealny przepis na sportowy sukces, ale tak właśnie hartował się charakter najbardziej wytrzymałego człowieka na świecie. O co chodzi z tą…
• 

  Seksowny łomot

  Sport to zdrowie! Chciałbyś poznać sekrety najskuteczniejszych technik walki? A więc przeczytaj męską rozmowę z Tomaszem Jabłonką, posiadaczem brązowego pasa w brazylijskim jiu jitsu z „fajterskiego” klubu Łamator Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'u CKM.PL: Parter czy stójka – co w końcu jest lepsze w…
• 

  Bije rekordy, bo pije piwo. Pojedzie na Igrzyska Olimpijskie

  Dieta i treningi są nieodłączną częścią życia każdego sportowca. Większość zapewne uważa, że spożywanie alkoholu nie będzie miało pozytywnego wpływu na osiągane wyniki. Innego zdania jest maratończyk ze Szwecji, w którego systemie żywienia ważną funkcję "wypełnia" piwo. "Biegnę po piwo" w jego przypadku,…
• 

  Bieganie z muzyką w uszach

  Jeśli zimą zdarzyło ci się trochę spowolnić tempo treningów, to budząca się do życia wiosna jest idealnym czasem do zwiększonego wysiłku fizycznego. Wybierając się na codzienny jogging, nie zapomnij zabrać ze sobą smartfona. Marka Belkin odpowiada na potrzeby biegaczy i zapewnia sprzęt niezbędny podczas wykonywania sportu.…